Se fizer uma dieta equilibrada e saudável não necessitará de recorrer a suplementos alimentares (como vitaminas e minerais), além de permitir manter o peso que deseja para si.

• Diminua o consumo de gorduras e opte antes por carnes magras, lacticínios magros e peixe.
• Evite alimentos fritos.
• Prefira os alimentos compostos por hidratos de carbono, como cereais, leguminosas, fruta e legumes.
• Varie o mais possível a sua dieta saudável, desta forma garante que ingere todos o tipo de minerais e vitaminas necessários ao bom funcionamento do seu organismo.
• Varie legumes cozidos com legumes crus, como saladas.
• Modere o uso de sal e açúcar.
• Modere também os alimentos com proteínas de origem animal, tais como ovos e alguns tipos de carne.
• Faça desporto físico.
• Controle o seu peso regularmente.
• Diminua o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

São pequenos passos, numa dieta saudável, para conseguir obter todos os nutrientes que o seu corpo precisa para se sentir mais leve e bem disposto.